誉田進学塾高校部日記

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集中するためには

こんにちは。
八千代緑が丘校の轟です。

前回のブログで、暗記物は短時間で取り組むと
効果的というお話をしました。

ただし、効果を最大限に上げるためには、
集中力も大きな鍵となります。

せっかく短時間で暗記しようと思っても、
集中できなければ意味がありません。

しかし、いざ集中したいときに、なかなか
集中できないことは、とく当然のことです。

なぜなら、脳は自分の意志とほぼ無関係に
働くからです。
その動きを意識的にコントロールすることは
ほとんどできません。

例えば、脳の「前頭前野の四十六野」には
体の筋肉の動きを抑制する働きがあります。
このおかげで、人間は普段、体に負担が
かからないように筋肉を動かすようになっています。

しかし、「敵に襲われる」といった緊急時には、
この四十六野の機能が一時的に下がり、筋肉への
抑制が自然に解除されます。

その結果、普段では考えられないような力が発揮できる
ようになるのです。
これがいわゆる「火事場の馬鹿力」です。

強い緊張感を伴う試験本番でも、これと同じことが
起こります。

でも、注意して下さい。
「火事場の馬鹿力」によって普段以上の力が出るのは、
体の方だけです。

受験に大切な頭の方は、普段よりも働かなくなって
しまいます。
なぜなら、集中したり記憶を取り出したりといった
四十六野の他の機能までが、同時に下がってしまうからです。

これは人間の脳の構造上、どうしようもないことです。
受験生は「自分の意志が弱いせいだ」と考えがちですが、
そうではありません。

ですから、悩む必要は全くなく、いざというときに
集中できないという欠点は、人間に自然に備わっている性質
なのです。

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しかし、集中するための訓練をしておくことは可能です。
では、どんな訓練をすれば良いのでしょうか？

実は、これは「パブロフの犬」の仕組みを利用します。
つまり、ある決まった条件で脳が集中するような習慣を
うまくつけてあげるのです。

脳を集中モードに切り替えるスイッチは、脳の帯状回前部という
部分にあります。

このスイッチが入ると、脳が「今やるべきこと」に対して
自動的に集中してくれるわけです。
ただし、このスイッチはいつでも入るわけではありません。

自分でスイッチが入るように条件を整えてあげなくてはなりません。

一流のスポーツ選手はこのスイッチの切り替えが上手です。
かのイチローさんは、打席に入ると必ずバットを一回転
させてから構えていました。これがイチローさんがスイッチを入れる
条件なのです。

いつも同じように構えてバッティングに集中しようとしていた結果、
それが習慣となって、その構えをとっただけで脳が勝手に
バッティングに集中できるようになっているのです。

勉強でもこれを応用できます。
例えば、集中して勉強しようとする前に、「よしやるぞっ！！」と
心の中で声を出すようにしましょう。
これをいつも必ず繰り返していれば、「よしやるぞっ！！」と
心の中だけで思うだけで勉強に集中できるようになります。

始めのうちは、なかなかうまく集中できないかもしれませんが、
Try & Errorで何度もチャレンジすることです。

隙間時間に暗記物をすると共に、こちらも実践すれば、
きっとうまくいきます。

ですから、隙間時間をなるべくたくさん見つけて
勉強してみて下さい。
この集中する訓練が、受験本番で実力を発揮するための
対策に必ずなります。

(八千代緑が丘校　轟)

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