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不安解消のコツ ~失敗も予定調和の一部に~

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こんにちは。
八千代緑が丘校の轟です。

今回は不安についての第二弾です。

脳科学者の中野信子先生によれば、
不安になりやすいというのは日本人に共通する、
失敗を嫌がる遺伝子があるためのようです。
心配性なのは日本では普通なのですね。
確かに南米系の方とは違います。

そのため「ネガティブなことを考えたらダメだよ」とか言われ、
無理をして楽観的にふるまっても、98%の日本人にとっては
あとで疲れるだけになってしまいます。

そこで中野先生がいわれるのは
「日本人に合うのは、失敗を含めすべてを想定内にする」
という発想です。

かつて、メンタルトレーニングを学んでいた頃
緊張しないためには本番を想定することだと
習いましたが、なるほど、失敗も想定する
ということなのですね。

せっかく我々は将来のリスク感知能力が高いのですから、
それを漠然とした不安ではなく、
可視化し分解して課題にまで落とし、
対処方法を考える
ということです。
失敗しても想定内なのだから予定通りと考える。

例えば学習計画を立てる際に、詰め込みすぎず、
週に1日、リカバリーのための予備日を設けるといいよ、
というお話をしています。

どうしても気分が乗らない時はあるものなので、
計画が終わらないことも想定して計画を立てるのです。

スポーツでも芸術でも共通するそうですが、
失敗も想定した上で、弱みをを克服するために
よく練られた意図的な演習をするのがいいのですね。

(八千代緑が丘校 轟)

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「やり切る」夏を

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大網白里校の小林です。

高校の文化祭なども落ち着きを見せ、夏休みに向けてまっしぐら、という時期です。
夏の予定は決まっていますか?

課題や部活なども忙しくなりやすく、思ったように時間が取れないというのが高校生の夏のあるあるです。
前もって予定を把握したうえで計画を立てることは大事ですが、急遽変更になることもあるので、
あまり綿密に決めすぎてもうまくいかないことがあります。

夏を計画的に乗り切るコツは、大きく2つ。
1つ目は、「夏の間にここまでやればよい」という、ゴールを決めておくことです。
必要最低限のことが何かを逆算しておけば、いざ予定が変わったとしても、調整がしやすくなります。
2つ目は、「5~7日単位の、小さな目標設定をする」ということです。
小さな目標を達成することで次へのやる気につながりますし、軌道修正もしやすくなります。

要するに、「予定は変わる」という前提で計画を立てることが結構重要です。
その代わり、「これだけはやり切る」というラインを譲らないこと。
このバランスが取れれば、勉強だけでなくいろいろなことがうまくいくでしょう。

高校生として、充実した夏にしていきましょう。

(大網白里校 小林)

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