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こんにちは。
八千代緑が丘校の轟です。
今回は不安についての第二弾です。
脳科学者の中野信子先生によれば、
不安になりやすいというのは日本人に共通する、
失敗を嫌がる遺伝子があるためのようです。
心配性なのは日本では普通なのですね。
確かに南米系の方とは違います。
そのため「ネガティブなことを考えたらダメだよ」とか言われ、
無理をして楽観的にふるまっても、98%の日本人にとっては
あとで疲れるだけになってしまいます。
そこで中野先生がいわれるのは
「日本人に合うのは、失敗を含めすべてを想定内にする」
という発想です。
かつて、メンタルトレーニングを学んでいた頃
緊張しないためには本番を想定することだと
習いましたが、なるほど、失敗も想定する
ということなのですね。
せっかく我々は将来のリスク感知能力が高いのですから、
それを漠然とした不安ではなく、
可視化し分解して課題にまで落とし、
対処方法を考えるということです。
失敗しても想定内なのだから予定通りと考える。
例えば学習計画を立てる際に、詰め込みすぎず、
週に１日、リカバリーのための予備日を設けるといいよ、
というお話をしています。
どうしても気分が乗らない時はあるものなので、
計画が終わらないことも想定して計画を立てるのです。
スポーツでも芸術でも共通するそうですが、
失敗も想定した上で、弱みをを克服するために
よく練られた意図的な演習をするのがいいのですね。
(八千代緑が丘校 轟)
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