誉田進学塾高校部日記

生徒にこんな質問をしてみました。
「授業がわかりづらい先生って、どんな先生？」

そうしたらこんな回答をしてくれました。
「難しい内容をどんどん言ってくる先生」

高校2年生の授業中に、高校3年生の授業内容を
たくさん交えながら教えて下さるようなのです。

程よく理解できる範囲内で難しい内容を学ぶのは
好奇心を刺激してくれますが、
理解を超えた内容が多くなると、追いついていけず
苦痛になる気持ち、わかるなぁと感じました。

一方、こんな質問もしてみました。
「東進の授業は聞いていて、どう感じる？」

すると、こう答えてくれました。
「説明が丁寧でわかりやすいのに授業のテンポが早い！」

それって、短時間で理解できるから、
効率良く学習できるということですね。
なるほど、だから、塾生に限らず、
特別招待講習を受けにきて下さる一般生も
口をそろえて「わかりやすい」と授業の感想を
言ってくれるのだなと感じました。

高校生は部活や学校の課題で忙しいため、
短時間で学力を上げることが大切です。

また、東進の映像授業では、同じ内容を扱う授業でも
難易度別に授業がラインナップされているため、
自分に合った難易度の授業を選ぶことができます。

「勉強しようと思ってはいるけど、
　日々忙しくて勉強に時間をかけられない」
と感じている方にこそ、東進の映像授業を一度試して頂きたいと思います。
　

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みなさん、授業中にこんな経験はありませんか？
ふと、誰かが言うんです。
「先生、(板書が)見えませ～ん」と。

よくありがちな場面かもしれません。

ただ、ちょっと待った！
それって、黒板を見ないとノートに書けないということ？
もしかして、先生が話をしている内容と、
その瞬間に板書をしている内容が異なっていたりしませんか？

聞いていることと、書いていることがバラバラの状態で
授業内容、頭に入るでしょうか？

先生が色分けして書けば、そのままその色を使って色分けする。
先生が四角で囲えば、そのまま四角で囲う。
このような板書をノートにとることは多いと思いますが、
それって、単なるコピーになっていませんか？
そのコピーの時間、どれだけ頭が働いているでしょうか？
下手をすると、単なる作業になってしまっているかもしれません。

単なるコピーなら、得意なヒトに任せちゃえばいいんです。
皆さん、お持ちですよね、ス・マ・ホ。
スマホでパシャっと撮ってしまえば、一瞬で板書がとれるんです。
(学校だと先生が許してくれないかもしれませんが…)
または、字が丁なお友達から、後でノートをかりて
コピーさせてもらうこともできるでしょう。

私は、板書をとることに意味がないということを
お伝えしたいわけではありません。
勿論、板書をとることは、その後の復習のためにも
大切なことだと思います。

今回、私がお伝えしたいことは、
授業の価値は、もっと別なところにある
ということなのです。

板書の内容であれば、はっきり言ってしまうと、
同じようなことが、参考書にも掲載されています。
しかし、参考書では得られないことを
授業では得ることができるんです。

それは、先生の話。
参考書では紙面上書ききれず、はしょられている内容を
丁寧に説明してくれる先生の話こそ、
後になっては復元できない大事な情報ではないでしょうか？

ですから、授業中は板書をノートに書き写すことに専念するよりも、
先生の話をよく聞いていたほうが、
よっぽど理解が進み、結果として成績アップにも結び付く
のではないかと思うのです。

私は仕事柄、本屋で新しい参考書が発売されるとチェックしたり、
気になったり、高校生に人気のあるものは購入して読むこともあります。
ただ、読んでいてよく
「ここはこういった前置きの説明があった方がわかりやすいなぁ」とか
「ここはもっと説明を詳しく書いてくれた方が理解しやすいなぁ。
　ただ、紙面上、説明を書くスペースが無かったのかなぁ」
と思ったりして、よく参考書の余白に書き足しちゃっています。
　

つまり、板書や参考書には書いていないことを
授業を通して得ることが大切なのです。

ここで、「よし、今日からは板書は他に任せて
自分は先生の話をよく聞き、メモすることに重きを置こう」
と思える人は少数派だと思います。
大半の方はこのように感じるのではないでしょうか？
「いや～、そうは言っても、板書をとらないのは抵抗がある。
　授業中、先生が言っていることをその場で理解するのは難しいし、
　後で理解できるように板書に専念するでしょう。」

その気持ち、私もよ～くわかります。
だって、私も学生の頃、ずっとそうでしたから…。

でも、そんな皆さんに朗報です。
今の時代、便利なツールがあります。
それが映像授業！
板書をノートにとるときは、映像を一時停止すればいいですし、
先生の話を聞き逃してしまったら、戻って再生し直せばいいんです。

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みなさんとお会いできることを楽しみにしております。

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本日、高校2年生を対象に、
受験生の学習についてお伝えするガイダンスを
実施致しました。
　

塾生には、12月から新年度が始まると伝えています。
なぜなら、共通テストは1月に実施されるため、
その1年前が12月だからです。

学校の新学期と比べると4ヵ月早いですが、
受験においては早期の学習開始が大切です。

あの東進ハイスクールの林修先生も
こんな名言を残しています。
「受験にフライングはない！」
と。

皆さんはこんな経験はありませんか？
「定期試験勉強を始めるのが遅すぎた…。
　間に合うと思ったのに…」

定期試験の場合は、程なくして
挽回のチャンスがやってきます。

ですが、入試となると次は１年後…。

だから「勉強を開始するのが遅かった…」
という後悔はしたくないですよね？

では、いつから本格的に学習を始めるか?
まさに今でしょう!!
だって、それが一番ラクな方法なのですから。

例えば同じ山を登るにも、
急勾配の崖をロープを使って登るのと、
ゆるやかな傾斜の登り坂をゆっくり登るのとでは
どちらの方が登りやすいですか？

距離は長くなりますが、ゆるやかな傾斜の登り坂を
登る方が、崖を登るよりも明らかにラクだと思います。

勉強でいうと、早く開始することで、開始から受験までの
時間は長くなりますが、3年生になって慌てて勉強を
開始するよりも、早い時期からコツコツと
少しずつ取り組んだいった方が、
学習しやすいのではないでしょうか。

では、早い時期とはいつでしょうか？
最速の日がまさに今日という日です。

ただ、そうは言っても、まずは現在の実力と課題点を把握してから
本格的に学習を開始したいという方もいらっしゃると思います。
そんな方には全国統一高校生テストがお薦め!!

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将来に向けて歩き始める一歩目にして頂ければ幸いです。

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日々受験勉強に励む受験生。

そして、定期試験に向けて
テスト勉強に励む高１生と高２生。

今日も校舎には、
試験で１点でも多く点数をとれるようにと
学習に励む生徒たちでいっぱいです。

生徒たちに話を聞くと、
「順調に進んでいる」といった反応よりも、
「なかなかできるようにならない…」という反応の方が
圧倒的に多いです。

それだけ、みんな日々葛藤しながら
励んでいることがよく伝わってきます。

もし、学力が上がっていくのをわかりやすい形で
感じられたら悩むことは無いのですが、
昨日覚えたはずなのに、今日になると忘れていたり、
なかなか上がっていなかい模試の成績に
がっかりしてしまったという経験はないでしょうか？

学力が向上したからといって、
すぐに成績に反映されるとは限りません。
たいがい、成績は後からついてくるものです。

だから、たとえ目に見えた成果がなかなか出ていない
からといって、がっかりしないで下さい。
日々の学習の中で、確実に学力は向上していますから。

ではここでクイズです。
「学力と時間、両者の共通点は何でしょう？」

正解は、「学力も時間も前にしか進まない」ということです。

日々学習をしていて、
「今やっていることは、本当に効果があるのだろうか？」
と疑問に感じたときには、このクイズを思い出して下さい。
効果はありますから。ちゃんと前に進んでいますから。

また、もし学習をサボってしまったとしても、
前に進んでいないだけで、後退はしていないと思います。
「今日は試験まで残された日の最初の日」
だと思って歩んで頂ければと思います。

(五井駅前校　轟)

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こんにちは。
五井駅前校の轟です。

今日は高校２年生の生徒からこんな質問を頂きました。
「私と同じ志望校を目指している他の高校生は
　どれぐらいの時間、勉強に取り組んでいますか？」

いい質問だと思いました。
この気持ち、とってもわかります。
ライバルのことって気になりますものね。
それだけ志望校に思いを持って勉強に
取り組んでいるんだなと感じました。

この質問にズバリお答えすると
「部活・遊びを思いっきり楽しんで、
　その他の時間で思いっきり勉強することが大事」
だと思います。

なぜこのような答えになるかと言うと、
そもそも学習効果は単に時間で計れないからです。

同じ集中力で、同じ効率で学習に取り組むのであれば、
２時間よりも３時間の方が効果はあるでしょう。

しかし、集中した２時間と、
ダラダラと学習した３時間であれば
集中して取り組んだ２時間の方が学習効果は高い
のではないでしょうか？

また、効率良く学習するためには、前向きな気持ちで
学習に取り組むことが大切です。
そのためには、１・２年生のうちはリフレッシュが
欠かせないと思います。

以前、ある公立高校のラグビー部に所属の
２人塾生がいました。
１人は現役で東京大学文科Ⅱ類に合格、
もう一人は現役で京都大学経済学部に合格。
ラグビー部は秋に大会があるため、彼らは高校３年生の
10月まで熱心に部活に打ち込んできました。

部活を謳歌すると勉強に支障が出てしまうのでは
と心配になる方もいらっしゃるかもしれませんが、
彼らのように、部活で好きなことに全力で打ち込んで
いるからこそ、勉強にも力が入るということは多々あります。

やはり、楽しみがあるから勉強も頑張れる。
だからこそ、まずはしっかりと遊んだり、部活を謳歌して
気持ちをプラスにする。
そして、それ以外の時間は将来に向けて学習に取り組む。
その積み重ねが受験生になったときに必ず役に立ちます。

ですから、いかに楽しんで学習に取り組める状態に
持っていけるか、そこを工夫してみて下さい。

写真は本日の高校２年生のＨＲでの様子です。

(五井駅前校　轟)

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こんにちは。
五井駅前校の轟です。

今日は生徒からこんな質問を頂きました。
「苦手科目とどのように向き合ったらよいですか？」
今日はこの質問にお答えします。

できれば苦手科目の勉強は避けたいと思ってしまいますよね。
ただし、そんな苦手科目に対しても定期試験はありますし、
受験科目として必要な場合もあります。

たとえば、国公立大学文系の生徒にとって、
数学は苦手だけれど、共通テストでは避けられない
というケースはよくあります。

ですから、多くの高校生たちが今まで
苦手科目を克服しようと様々な対策を講じている
ことと思います。

ただ、その苦手科目の対策として
このような間違いをしていませんか？
・苦手科目を短期集中で克服しようと苦手科目を長時間
　学習しようとする。
・１日の学習の最後の時間に苦手科目に取り組もうとする。
　(苦手科目だけに後回しにしがち。)

そうしようとする気持ちはわかりますが、
このような学習の進め方ですと
なかなかうまくいかないかもしれません。
(勿論、学習の取り組み方はひとり一人異なりますので、
上記の取り組み方が合っているという方は
続けて取り組んで頂ければと思います。)

なぜなら、その科目が苦手科目になるのは
「集中して勉強しづらく学習時間が他の科目よりも少ない」
「得意科目と同じような得点が取れない」
ということが理由として挙げられると思います。

集中して学習しづらいにも関わらず、
短期集中で長時間学習することは難しいですし、
学習を後回しにすることで、結果的に苦手科目をまとめて
学習することが必要になり、結果的にうまくいかない
ということにつながっていきます。

そこで、苦手科目との上手なお付き合いの仕方として
今日は２つご紹介いたします。

①短い時間で学習するようにし、徐々に勉強時間を延ばす
苦手科目を勉強するのはつらいという場合でも、
まずは30分間程度の短時間から始めてみて下さい。
徐々に勉強時間や勉強量を増やしていき、
科目に対する抵抗感をなくしていくことが大切です。

1日あたりは少し勉強時間でも、それを何日も積み重ねていけば
相当な学習量になります。

②「小さい目標」をつくって少しずつ達成していく
苦手科目や嫌いな科目はいきなり大きな目標を設定しても、
なかなかうまくいきません。
小さい目標を立てて、少しずつ達成させていくのが良いと
思います。
例えば「今日の授業で解いた1問」を解けるようにすることを
目標にししっかり正解できれば成功です。
授業で習ったばかりの内容ですと頭に残っているため、
その日に取り組めば解ける可能性は高いです。
忘れてしまった内容を勉強するよりも解きやすいですし、
早めに復習をした方が定着しやすいのでおすすめです。
１問解けるようになったら翌日は3問、5問と増やしていくなど、
徐々に慣らしていくとうまくいくと思います。

要するに、焦らず少しずつ前に進んでいくということが大切です。
フルマラソンの42.195kmも2時間半で走るのは困難なことですが、
1日1kmずつ自分の可能なタイムで走るようにすれば
50日後には達成できます。

学習は、ある意味じわじわっと時間をかけて習得していった方が
本当の意味では力がついているということが多々あります。
ですから、時間がかかっても大丈夫と腹をくくり、
じっくりとお付き合いしていくことがうまくいく秘訣
かもしれません。

(五井駅前校　轟)

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皆さん、こんにちは。
五井駅前校の轟です。

今日は高校２年生の生徒からこんな質問を頂きました。
「第一志望校の国公立大学は決めているのですが、
　併願で受ける私立大学はどうやって選ぶと良いですか？」

学校では秋になると次年度のコース選択の調査があり
その際に「興味のある大学について調べてまとめる」
という課題が出されることも少なくありません。

どうやって大学選びをすれば良いのだろうかと
気になっている人も多いのではないかと思い、
今回は「大学選びの３つのポイント」と題して
書かせて頂きたい思います。

勿論絶対の正解は無いですし、
実際に生徒から相談を受けた際には、
生徒がどの段階で悩んでいるのかを鑑みて
お話しさせて頂くのですが、
ブログではおさえておきたいポイントを３つご紹介いたします。

ポイント１：進学する目的を考える
わかりやすい例でいくと、例えば「将来、弁護士になりたい」
という目標を持っている高校生にとって、大学進学の目的は
「弁護士になるために必要な学びをする」といったことになると思います。

将来の職業が進学の目的になる高校生は多いと思いますが、
そうでなくても、「将来、何をやるかは大学に入ってから考えるとして
大学では自分の興味のある研究に打ち込みたい」といった目的も
良いと思います。

株式会社ディスコキャリタスリサーチ進学事業企画部が
行った「大学進学と就職に関する調査」によると
大学選びの際にキャリアを意識したかどうかで
大学生活の満足度に差があると報告されています。
「進学時にキャリアをとても意識して選んだ」大学生（81.2％）と
「進学時にキャリアをまったく意識しなかった」大学生（65.7％）
となっており、大学を選ぶときにキャリアを意識するかしないかで、
大学生活の満足度がかなり違うそうです。
さらに、「進学時にキャリアをとても意識して選んだ」大学生の方が、
第一志望の企業に就職しているそうです。

ポイント２：大学で何を学びたいのかを考える

大学に進学する目的が見えてきたら、次に
大学で何を学びたいのかを考えます。

先の例の「大学で弁護士になるために必要な学びをする」
という目標を持っている高校生であれば、大学では「法学を学ぶ」
という選択になると思います。

また、自分の知的好奇心を満たしたいという方であれば
何が自分をワクワクさせるのかを考えます。

その際に必要になるのが「情報」です。
例えば、そもそも大学で何を学べるのかがわからない
という方であれば、大学受験案内や大学のホームページで、
大学毎に何学部が設置されており、どのようなことを学べるのか
を調べてみるのです。

(写真右：校舎の掲示物を見て大学情報を収集する生徒)

何も知らない状態で選択するよりも、
選択肢を知った状態で選択した方が
選択しやすいと思います。

ポイント３：自分の目的・目標に合った大学なのかを調べる

何のために、何を学びたいのかが決まったら、
その次にいよいよ、どこで学びたいのかを決めます。

同じ法学部であっても、大学によって多少カリキュラムが
異なることもあります。
また、大学では専門分野を学びますが、一言で法学と言っても
専門領域は細分化されており、大学の先生によって、
研究されている専門領域が異なることはよくあります。

ですから、大学のカリキュラムや研究室・ゼミの先生が
どのような研究をされているのか、どのような論文を
お書きになっているのかを調べてみると参考になります。
大学のホームページを見ると、大学の先生についての情報も
掲載されていますので、興味のある方はぜひご覧下さい。

また、高校でもクラスや部活によって雰囲気が違うように、
大学や学部にもそれぞれ個性があります。

落ち着いた雰囲気が好きなのに入学してみたら校風が派手だったとか、
自由にいろいろやりたいのに硬い雰囲気の大学だったなど、
自分の性格と大学・学部の雰囲気が合わないと、
せっかくの大学生活を楽しめないということもありえます。
ですから、校風も大切だと思います。

今はコロナ禍で、実際に大学に足を運ぶことは難しい
かもしれませんが、Webで大学の情報を発信していたり、
Web上でオープンキャンパスに参加できる大学が多くあります。

ですから、まずは大学のホームページを見てみると
良いと思います。
大学の偏差値やネームバリューだけで大学選びをするのではなく、
自分が本当に学びたいことを学べる大学選びが大切だと思います。

今日は大学選びについてざっくりと書かせて頂きましたが、
大学選びについての疑問が残る方も多いかもしれません。
例えば、「第一志望校は国公立大学の〇〇大学と決めているけれど、
その場合、併願校として受験する私立大学はどのあたりを調べたらいいの？」
などです。

個別具体的なことでご質問があったり、相談したいことがあれば
いつでも個別相談会を実施しておりますので、
そこで直接お話させて頂ければと思います。

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(五井駅前校　轟)

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よく保護者から
「子どもがスマホばかりいじっていて
　家では全然勉強しません。」
というお話を伺います。

そこで本日は、スマホとうまく距離をとって
上手にお付き合いする方法について
書かせて頂きたいと思います。

何か調べものをしようと思ったら、
手元のスマホですぐに検索できるので
スマホは本当に便利だと思います。

目的のことを達成した段階で
スマホの使用が完了すれば良いのですが、
ついでについInstagramやTwitterを見てしまい、
気がつけばだいぶ時間がたっていた
という経験をしたことのある人は
多いのではないでしょうか。

それは決して自制心がないからではなく、
スマホは依存症になりやすい設計になっているからです。

依存症になりやすい原因を挙げると以下になります。

勉強など、頭脳を疲労することに取り組んでいるときに
休憩としてスマホを使うと、疲労という不快感から解消されます。
また、SNSで「いいね」がつくと嬉しくて「快楽」を得られます。
しかも簡単使えて、様々なコンテンツがあるから飽きがきません。

勉強もこのような構造で生徒がはまってくれると
嬉しいなぁとつい思ってしまいますが…。

さて、そこでまずは過去の受験生が
実際に取り組んでいた対策をお伝えします。

『①スマホを完全に止めてしまう』
スマホを持っていると使ってしまうため、
受験生の１年間の間、スマホからガラケーに
変更した女子高生がいました。
確かに、こうすれば物理的に全く使うことができないため
最強の方法かもしれません。

『②アプリをアンインストールする』
ついゲームをしてしまう男子高校生たちは
ゲームのアプリをアンインストールして
遊べないように工夫をしていました。

ちなみに、スマホの使用を制限するという方法は、
かえって逆効果かもしれません。

「決まった時間に決まった時間だけ見るようにすること」
をルール化しようとする高校生もいますが、
「近くにあるのに見れない」ということがストレスになり、
うまくいかないことが多いのです。

フロリダ州立大学のバウマイスター教授の意志力・忍耐力の実験から
「欲求に我慢をすると、その後、他のことでも忍耐力が低下する」
という結果が出ています。
つまり、下手に我慢をすると、勉強など頭脳を使う際に粘りがなくなり
長時間学習に取り組み続けることが困難になってしまうのです。

よっぽど意思が強くない限り制限をかけて守り続ける、
というのは難しいことだということなんですね。

本日は最後に、校舎で取り組んでいることをご紹介します。
それは、登校したら受付に設定しているスマホ置き場に
スマホを預けておくという方法です。

手元にスマホがあるからついスマホを使ってしまいます。
ですから、物理的にスマホと距離を置くことで
スマホを使いづらくするので。、
例えば、日本史の調べものをしようと思ったら遠くにあるスマホ
ではなく、手元にある資料集で調べた方がラクになります。

スマホと上手なお付き合いするためには、
どのように物理的に距離を保つのかを考えると
良いと思います。

(五井駅前校　轟)

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9月に入ってから雨の日が続き、
猛暑続きの8月と打って変わって
涼しい日が続いています。

今日は生徒からこんな質問を頂きました。

「最近雨続きで、気分が乗らないのですが、
　そんなときはどうすれば良いですか？」

今回はこの質問にお答えしたいと思います。

気分が乗らないときは、「正直、何もしたくない」
と思ってしまいがちだと思います。

割り切って何もしないというのも対策の1つかもしれませんが、
何もしないとなると、今度はかえって「大丈夫だろうか…」
と心配に感じたりするものです。

そこで、たとえ気分が乗らないとしても動き出す必要がある
ときに、試してみていただきたい3つの対策をご紹介致します。

①やりやすいことから取りかかる
気分が乗らないときは、何かを始める事自体が難しいです。
ですから、時間のかかることや、頭脳を消耗するような
難しいことを目の前にすると、なかなか取り組み始める気持ちに
なれません。
そのまま時間が流れ、動き出せないまま呆然となってしまいがち
です。

このようなときは、何でも良いのでとりあえずやってみることが
おすすめです。
0を1にするのが難しいように、動き出してさえしまえば、
あとはその勢いで何とかなるケースが意外と多かったりします。

例えば、気分がのらないけれど、それでも何とか頑張って
勉強に取り組もうというときは、英単語を覚えたり、
昨日学習したことの復習に取り組むなど、
比較的脳の消耗を抑えて取り組めることから
始めると良いかもしれません。

②いつもと違うことをやってみる
気分が乗らない理由の一つに、マンネリを感じているケースが
あります。
飽き飽きしていたり、同じことをの繰り返しでいつの間にか
疲れていたりもします。
ですから、いつもと違うことをして刺激を感じるのも、
気分が乗らないときに試してみたいことです。

例えば、駅から学校までの通学路を少し変えてみたり、
飲み物を変えてみたり、些細なことでかまいません。
そのときに感じるいつもと違う刺激で、
マンネリ感から脱し、少し楽しく感じられるかもしれません。

③よく寝て体調を整える
疲れが原因で気分が乗らないこともあります。
そんなときはとにかく疲れを取るに限ります。
睡眠を十分にとることで、翌朝気分がスッキリする
ケースもあります。
気分が乗らない原因が体の疲労だと感じた日は、
夜寝る時間を普段よりも早めて
睡眠時間を十分にとってみて下さい。

上に挙げた3つの対策なら、気軽に試せると思います。
今日はイマイチ気分が乗らないなぁという日には
ぜひ試してみて下さい。

(五井駅前校　轟)

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９月に入り、今日から学校の新学期が始まる
という方が多いと思います。

昨日、生徒から
『明日から新学期が始まりますが、
　生活リズムをもと戻すにはどうすれば良いですか？』
と質問を頂きましたので、お答えしたいと思います。

生活リズムをもとに戻すには、ズバリ
『夜早く寝る』ことを意識することだと思います。

文部科学省が調査した睡眠調査の結果の中に
このような報告がありました。

『学校がある日とない日で起床時刻が２時間以上ずれる
　ことがよくある子供ほど、午前の授業中に眠くて
　仕方がないことがよくあると回答する割合が高い。』

『学校から帰宅後に３０分以上の仮眠をとることがある子供ほど、
　午前中に調子が悪いことがあると回答する割合が高い。』

『寝る直前まで各種の情報機器（テレビ、ゲーム、スマホ、パソコン等）
　に接触することがよくある子供ほど、朝、ふとんから出るのがつらい
　と感じることがあると回答する割合が高い。』

上記の調査結果を見ると、「眠い・だるい」と感じずに
日々の生活をおくるためには、
　①いつも決まった時間に就寝すること
　②睡眠時間を十分に確保すること
がポイントだと思います。

そこで、崩れてしまった睡眠のリズムを改善する方法を
３つご紹介します。

１．電気を消して寝る
　特に温度の高い白い光は覚醒して活動的になるため、
　脳が入眠状態になりにくくなります。
　できれば就寝１時間前から、部屋の明るさを普段の半分に
　落とすことができれば更に効果的です。

２．寝る前にスマホを触らない
　寝る前にスマホをいじってしまうと、楽しくなってなかなか
　夜更かしをしてしまうため、それを防止することができます。
　また、スマホから発する光によって脳が覚醒しやすいため、
　就寝前に脳を覚醒させないためにも、寝る前にはスマホを
　使わないように意識すると良いと思います。

３．朝、太陽の光を浴びること
　体内時計のある視床下部が太陽の光で刺激を受けることで、
　体内時計がリセットされて身体が活動状態に導かれます。
　また、睡眠を促進するホルモン「メラトニン」は目覚めてから
　14～16時間後に分泌されるため、夜に睡眠に適した状態に
　導かれ、寝つきが良くなります。

上記３つの方法を試して頂き改善方法を試して頂きながら
夜早く寝られるようにし、生活リズムを新学期に戻して
頂ければと思います。

(五井駅前校　轟)

＜五井駅前校　校舎紹介ページ＞
https://www.jasmec.co.jp/koushaguide/pg.htm