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こころの働き

こんにちは。土気駅北口校の吉澤です。

11月も半分を過ぎ、共通テストまで2ヶ月を切りました。
第一志望の受験日までも3ヵ月ほどでしょうか。

受験生の皆さん、ここからは体調管理は言わずもがなですが、メンタルケアも重要になります。

心理学の話になりますが、人間だれしも不安や緊張に直面したとき、心の安定を保つため、無意識のうちに不安や緊張を解消しようとします。この心の働きを「適応機制」や「防衛機制」と呼びますが、反応の仕方は様々あります。

都合の良いように正当化する「合理化」、他人に八つ当たりする「置き換え」などありますが、受験生の中でありがちなのが現実から目を背ける「逃避」と呼ばれる反応です。

例えば定期試験前になると急に部屋の掃除をしたくなったことがありませんか?
それも現実の定期試験から目を背けるため適応機制が働いたわけです。

今後、入試日が近づいてくると現状の学力に対しての不安、合格するかどうかの不安で上記のような適応機制が働くことになるでしょう。
ただ、分かっていてほしいことはこのような反応は誰しもが持っている心の働きだということです。
そういうものなんだと、自身の心の状況を受け入れることが重要です。

適応機制は悪い反応しかないわけではありません。不安な状況を受け入れ、客観視することで冷静になる「隔離」、不安をエネルギーにして行動を起こす「昇華」など良い反応もあります。そういう行動がとれるようにしたいですね。

緊張するということは、本気で取り組んでいる証拠です。
毎日の食事とかで緊張しないですよね?なんでもない状態では緊張は伴いません。
緊張できるということ自体、素晴らしいことです。大人になると緊張する場面も少なくなります。緊張を堪能するぐらいの気持ちで過ごしましょう。

そして、その緊張の先に達成感が待っています。真正面から取り組んできたことで達成感を得られると脳内がエンドルフィンで溢れかえります。(エンドルフィンについては調べてみてね)
その瞬間のためにもあと少し頑張りましょう。入試のその日まで走り切ってください。

ファイル 3565-1.jpg
(校舎の受験生です。同じ色のパーカーが揃いました。)

(土気駅北口校 吉澤)
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眠い時は思い切って切り替えよう!

こんにちは。
ユーカリが丘校の倉舘です。
最近では一気に気温が下がり、校舎でも暖房を稼働しました。
寒すぎて風邪をひいてしまわないよう、ある程度ブース内は暖かくしております。
するとどこからともなくやってくる眠気…。
一度眠くなると勉強に集中出来ず、頭もぼーっとしてしまう厄介な現象ですよね。

暖房をつけるとなぜ眠くなってしまうのでしょうか?
気になったので少し調べてみました。
暖房の空気は上に溜まりやすく、勉強をしているときはちょうど頭の位置になります。
溜まった暖気で頭の表面が温められると外側に血流が多く流れてしまい、内部の血液が不足した状態になるそうです。
そのため集中出来なかったり眠くなってしまうようです。

風邪をひいてしまうので暖房を付けずに長時間の勉強をするのは現実的ではありませんね。
眠くなってしまったり、集中出来なくなってしまった時は一度切り替えてリセットしましょう。
耐えられない強い眠気であれば時間を決めて仮眠をする、軽い眠気であれば外の空気を吸って深呼吸!
今は水も冷たいので手を洗ったり顔を洗うのも効果的かもしれませんね。

眠い時はどんなに我慢しようとしてもなかなか打ち勝つことは難しいと思います。
ウトウトしながら勉強をしても眠くてその時の記憶がない…なんてことにならないよう、眠くなった時は一度眠気を吹き飛ばして、それからまた集中して頑張りましょう!

ファイル 3564-1.jpg

(ユーカリが丘校 倉舘)

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