こんばんは。佐倉校の寺﨑です。
2月に入り、いよいよ受験が本格化してきました。
入試が近づいてくると緊張の度合いも高まり、勉強を続けることの難しさを
感じている受験生もいるのではないでしょうか。
実は入試の本番で実力を発揮するためには、適度な緊張感も必要です。
一方、過度な緊張は思考や判断力を鈍らせることにもつながります。
適度な緊張感を維持し、当日のパフォーマンスを上げるためには
・生活リズムを整える
・入試当日の段取りを想定しておく
・メタ認知（自分の客観視）を意識する
・想定外の時の対処法を決めておく
など、様々なメソッドがあります。
そのなかでも、当日どうしようとなってしまった時の対処法として
「深呼吸」することをおすすめします。
3秒から4秒ゆっくりと息を吸い、
その倍ぐらいの時間でゆっくりとおなかがへこむぐらい吐き出す。
目を閉じて息を吐くことに意識を向けることが大切です。
副交感神経優位の状態が、落ち着きを取り戻すきっかけになります。
呼吸法は昔からの丹田呼吸法に加え、
現在は自律神経やストレスケアの観点で科学的解明が進んでいます。
また私の好きな漫画「達人伝」では、
大呼吸として「荘子」の教えが描かれています。
本番まであと少し、自分なりに上手に緊張感と付き合い
最後までモチベーションを維持していきましょう。
（佐倉校 寺﨑）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
渡辺勝彦先生、特別公開授業2/14（土）お申し込みはこちら！
https://www.jasmec.co.jp/toshin/event/kokaijugyo/
新年度特別招待講習の詳細・お申し込みはこちら！
https://www.jasmec.co.jp/toshin/event/shotaikoshu/
一日体験の詳細・お申し込みはこちら！
https://www.jasmec.co.jp/toshin/event/taiken/
★Instagramやってます★
フォローお願いします👇
https://www.instagram.com/honshin_premium/
＜佐倉校 校舎紹介ページ＞
http://www.jasmec.co.jp/koushaguide/psa.htm
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝