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こんにちは。
八千代緑が丘校の轟です。
今日はこの夏に取り組んで頂きたいこと
５ステップとして『ステップ３：規則正しく生活しよう』
についてお伝えします。
学校が休みになると、つい夜型の生活に
なりがちですが、受験生が最も集中力を求められるのは
入試が行われる昼間の時間帯です。
深夜の静まり返った中でしか集中できないようでは、
本番でベストパフォーマンスを発揮するのは
難しいでしょう。
学校がある期間と同じ時間に寝起きし、
生活リズムを一定に保ちましょう。
朝起きてすぐ太陽の光を浴び、
朝食を摂って体内時計をリセットする。
夕食は就寝３時間前には済ませる。
毎日シャワーで済ませるのではなく、
湯舟にゆっくりつかって疲れをとる。
副交感神経が優位になるヒーリングミュージックを
聞いたり、温かい飲み物で眠気を促したり、
睡眠の工夫をする。
丁寧に１日１日を過ごし、質の高い学習時間を確保
することは、メンタルの安定にもつながります。
夏休みに生活リズムを乱した人が、２学期にスランプに
陥るのはよくあるケースです。
１日のメリハリをつけるのが難しい人は
いろいろな場所で勉強していみるのも一つの手です。
午前中は図書館、午後は塾の自習室
夜は自分の部屋でというように、場所を変えて
気分を変えると、集中できるかもしれません。
また、室内に１日中こもっていると、気持ちが
なえてくるということもあるかもしれません。
そんなときは勉強の合間に散歩するだけでも
リフレッシュできます。
様々な方法を試しながら、自分が集中できるやり方で
この夏、学習に取り組んでいって下さい。
あくまでも、規則正しい生活を保つことを
忘れないようにしましょう。
(八千代緑が丘校 轟)
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