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こんにちは。
ユーカリが丘校事務の倉舘です。
毎日暑い日が続いていますが体調を崩したりしていませんか？
外と室内の寒暖差が大きいと自律神経の乱れにより、寒暖差疲労を起こしてしまう事があります。
肩こり、腰痛、頭痛、イライラや気分の変化などの不調は寒暖差疲労による症状の可能性があります。
コロナ禍により室内にいる事が増え、外で汗をかいたりする機会が減り、ストレスや生活習慣の乱れにより自律神経が働きにくくなったことも要因のひとつです。
普段から意識して自律神経を整えるトレーニングをする事で寒暖差にも強い身体づくりができるようです。
気温が高いお昼には、換気をして外気を室内に取り込み身体を冷やしたり、気温が低くなる夜には温かい飲み物を飲んで身体を温めたりと、ゆっくり寒暖のリズムをつけて自力で体温調節が出来る身体づくりをすることで寒暖差に強くなることができます。
簡単な運動やストレッチで体を温めるのも効果的だそうです。
暑いと身体を動かすのも辛いですが、1日数十分の運動で夏バテ知らずの健康な身体になれるならぜひ、続けていきたいですね。
運動が苦手な方はストレッチや入浴でも効果があるので、自分に合った方法をぜひ試して続けてみてください！
勉強の息抜きとしてぜひ、お試しください！
(ユーカリが丘校 倉舘）
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