こんにちは、教務の植草です。
季節の変わり目、俗にいう体調不良になりやすい時期ですよね。先週、私も少し風邪をこじらせてしまい、苦しみました(涙)
だけども、なぜ季節の変わり目は体調不良になりやすいのか。ふと気になり調べると、いろいろな条件が重なり自律神経の乱れが起きやすい時期らしく、対策としては
1.栄養のある食事 2.適切な睡眠 3.適度な運動
えぇ～、当たり前なことじゃん！と驚いた皆さん、私もです。だけど、この当たり前をコントロールするのが難しい。
1.栄養のある食事：つい手軽に食べれるものを選んでいないか。
2.適切な睡眠：寝る時間気にしていますか。
3.適度な運動：軽く汗をかく運動していますか。
今の3つにドキッと当てはまった方、それが私です。
だけど、こういうときに逃げてはいけないですね。
何事も自分の意識に置く。1日3食、睡眠6～8時間、運動30分、週7で頑張るなどやることをシンプルにする。
生徒の皆さん、学生の皆さんに比べると、運動時間少ないかもしれませんが、頑張ります！
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